Realizar alguna actividad física a menudo nos ayuda a estar en forma y a mantener una buena salud en términos generales. Por el contrario, un estilo de vida más sedentario conlleva el riesgo de padecer enfermedades y problemas de salud. Es por ello que, y más en el panorama actual, debemos tener en cuenta que el ejercicio físico y el deporte son los mejores aliados para mantenernos sanos y fuertes.
Cada vez somos más sedentarios…
Hoy en día, cada vez son más las personas que dejan de lado el ejercicio físico por disponer de poco tiempo, tener alguna lesión o patología o simplemente por pura pereza. Sea por lo que sea, no hacer actividad física tiene consecuencias muy negativas para nuestro organismo.
A pesar del ritmo frenético de vida que llevas, ¿no crees que puedes sacar 20 minutos al día para dedicar a tu salud?
Si quieres ampliar información sobre este tema, te invito a que leas nuestro post «Cada vez somos más sedentarios, ¿por qué y cómo nos afecta?»
8 Consecuencias negativas de no hacer actividad física
1. Aumento de la presión arterial. Realizar ejercicio regularmente ayuda al ensanche de venas y arterias lo que ayuda a disminuir la presión arterial. Por el contrario, si llevamos una vida sedentaria, tienden a estrecharse debido a la poca exigencia de bombeo, algo que puede ser muy perjudicial para órganos como corazón y riñones.
2. Deterioro de la condición cardíaca. Practicar ejercicio físico ayuda a fortalecer el corazón, mientras que si no lo haces se va debilitando poco a poco pudiendo provocar distintos problemas y disfunciones. Derivado de esto, además puede aparecer un aumento del colesterol, de la grasa y de la presión sanguínea.
3. Empeoramiento de la circulación sanguínea. Tanto el estrechamiento de los vasos sanguíneos como el debilitamiento del corazón, además de la acumulación de colesterol, va a provocar que tengamos una peor circulación sanguínea, algo que se traduce en que nuestros órganos funcionarán peor debido a que llega menos oxígenos y nutrientes a ellos.
4. Problemas respiratorios. Practicar ejercicio habitualmente ayuda a mejorar la salud pulmonar y a ensanchar las vías respiratorias, algo que se traduce en una mejor respiración y un aumento de la capacidad pulmonar. Sin embargo, si no hacemos ejercicio, nuestros pulmones irán perdiendo capacidad poco a poco pudiendo provocar alergias, asma y problemas respiratorios más graves.
5. Degeneración muscular. Si no ejercitamos nuestros músculos, se irán atrofiando hasta producir una perdida de fuerza significativa. Esta atrofia puede acabar provocando dolores musculares, arteriales y de espalda y una sensación de fatiga constante.
6. Aumento de la retención de líquidos. Gracias a la actividad física, conseguimos librarnos de gran cantidad de toxinas y residuos que se acumulan en nuestro cuerpo. Si por el contrario llevamos una vida sedentaria, estas toxinas y residuos se quedarán almacenadas durante más tiempo y provocarán una retención mayor de líquidos.
7. Pérdida de tonificación en la piel. Si practicamos ejercicio habitualmente, conseguiremos que nuestra piel esté mucho más tersa y tonificada. Si llevamos un estilo de vida más sedentario, la piel irá acumulando toxinas y residuos hasta provocar flacidez, celulitis, y la aparición de signos prematuros de envejecimiento como manchas y arrugas.
8. Cambios de humor. Como hemos comentado antes, la falta de ejercicio hace que lleguen menos nutrientes y oxígenos a los órganos, entre ellos el cerebro. Este hecho afecta directamente a la producción de neurotransmisores que provocan la sensación de felicidad y bienestar, haciendo que adoptemos estados de ánimo de decaimiento y depresión.
En definitiva, el deporte y la actividad física son necesarios para tener una buena salud. Estimulará la producción de endorfinas que te ayudará a tener una sensación de bienestar y felicidad completa, además de liberarte del estrés y ansiedad acumulados a lo largo del día.
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